صرف نظر از اینکه تصمیم به خوردن چیزی قبل از تمرینات صبحگاهی دارید یا خیر، هیدراتاسیون مناسب قبل از هر چیز اهمیت دارد. بدن شما پس از یک شب طولانی بدون مصرف مایعات ممکن است کمی دهیدراته باشد، که می‌تواند بر عملکرد ورزشی و سلامت کلی شما تاثیر منفی بگذارد. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب (حدود 500 میلی‌لیتر) حدود 30 دقیقه قبل از شروع تمرینات صبحگاهی بسیار مهم است.

اگر قصد دارید یک وعده غذایی کوچک نیز قبل از تمرین مصرف کنید، نوشیدن آب را فراموش نکنید. هیدراتاسیون مناسب به حفظ حجم خون، تنظیم دمای بدن و انتقال مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند.

در طول تمرینات طولانی‌تر یا شدیدتر، به همراه داشتن آب و نوشیدن آن به صورت منظم برای جلوگیری از کم‌آبی ضروری است. پس از تمرین نیز برای جبران مایعات از دست رفته، آب کافی بنوشید.

توجه به هیدراتاسیون باید اولویت اصلی در تغذیه قبل از تمرینات صبحگاهی باشد، زیرا حتی یک کم‌آبی خفیف می‌تواند تاثیر منفی بر عملکرد ورزشی داشته باشد. اطمینان حاصل کنید که بدن شما به خوبی هیدراته شده است تا بهترین عملکرد را در طول ورزش داشته باشید.