مهم‌ترین نکته در انتخاب میان‌وعده انرژی‌زا برای جلوگیری از افت قند خون حین ورزش، توجه به تحمل فردی و آزمایش با گزینه‌های مختلف است. واکنش بدن افراد به انواع مختلف غذاها و نوشیدنی‌ها متفاوت است و آنچه برای یک فرد مناسب است، ممکن است برای دیگری مناسب نباشد.
قبل از یک مسابقه یا تمرین مهم، حتماً میان‌وعده‌های انتخابی خود را در طول تمرینات قبلی امتحان کنید تا مطمئن شوید که بدن شما به خوبی آن‌ها را تحمل می‌کند و هیچ گونه ناراحتی گوارشی ایجاد نمی‌شود.
به عواملی مانند طعم، بافت، سهولت مصرف و تاثیر بر سطح انرژی خود توجه کنید. ممکن است لازم باشد چندین گزینه مختلف را امتحان کنید تا بهترین میان‌وعده‌ها را برای خود پیدا کنید.
همچنین، میزان مصرف میان‌وعده‌ها نیز باید با توجه به مدت زمان، شدت ورزش و نیازهای فردی تنظیم شود. گوش دادن به بدن خود و مصرف میان‌وعده‌ها به موقع، قبل از احساس افت انرژی، کلید حفظ عملکرد ورزشی مطلوب است.
:: بازدید از این مطلب : 1
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
