حفظ هیدراتاسیون مناسب در طول سفر به اندازه تغذیه سالم اهمیت دارد، به ویژه اگر در آب و هوای گرم سفر می‌کنید یا فعالیت بدنی دارید. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و به طور منظم در طول روز آب بنوشید. از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار که می‌توانند باعث کم‌آبی شوند، خودداری کنید.
مدیریت میان‌وعده‌ها نیز برای جلوگیری از گرسنگی بیش از حد و انتخاب‌های غذایی ناسالم بسیار مهم است. میان‌وعده‌های سالم و قابل حمل که در نسخه اول به آن‌ها اشاره شد را در دسترس داشته باشید و در صورت احساس گرسنگی بین وعده‌های اصلی مصرف کنید.
برنامه‌ریزی برای وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها در زمان‌های منظم نیز می‌تواند به حفظ سطح قند خون پایدار و جلوگیری از پرخوری کمک کند. سعی کنید تا حد امکان به برنامه غذایی معمول خود نزدیک بمانید.
در نهایت، اگر در طول سفر کمی از رژیم غذایی خود منحرف شدید، خودتان را سرزنش نکنید. مهم این است که در وعده غذایی بعدی به روال سالم خود بازگردید و از سفر خود لذت ببرید. حفظ روال هیدراتاسیون و مدیریت هوشمندانه میان‌وعده‌ها به شما کمک می‌کند تا رژیم غذایی سالم ورزشی خود را در سفر حفظ کنید.
:: بازدید از این مطلب : 6
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
