در حالی که آبمیوه‌های طبیعی می‌توانند فواید متعددی برای ورزشکاران داشته باشند، توجه به میزان قند و از دست رفتن فیبر در فرآیند آبگیری میوه‌ها بسیار مهم است. آبمیوه‌ها در مقایسه با میوه کامل، فیبر کمتری دارند. فیبر نقش مهمی در تنظیم قند خون، ایجاد احساس سیری و سلامت دستگاه گوارش دارد.

مصرف بیش از حد آبمیوه‌ها به دلیل قند بالای آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش سریع قند خون و کالری دریافتی شود که برای برخی ورزشکاران، به ویژه آن‌هایی که در تلاش برای مدیریت وزن هستند یا مشکلات قند خون دارند، مناسب نیست.

بنابراین، توصیه می‌شود که ورزشکاران در کنار مصرف آبمیوه‌های طبیعی، مصرف میوه‌های کامل را نیز در برنامه غذایی خود داشته باشند تا از فواید فیبر آن‌ها نیز بهره‌مند شوند. همچنین، رقیق کردن آبمیوه‌ها با آب و کنترل میزان مصرف آن‌ها می‌تواند به کاهش اثرات منفی قند بالا کمک کند.

در نهایت، آبمیوه‌های طبیعی می‌توانند یک مکمل مفید در رژیم غذایی ورزشکاران باشند، اما باید با در نظر گرفتن میزان قند و فیبر و در کنار سایر منابع غذایی سالم مصرف شوند تا بهترین نتایج حاصل گردد.